作為一名工程師，張先生相信數字。二零一九年，他注意到他的血糖數字節節升高。糖化血色素（A1C）是作為診斷二型糖尿病或前期糖尿病的檢測，健康的糖化血色素應在5.7%以下，如果數字在6.5%以上，就表示有糖尿病，必須要取行動來調整。
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「從二零一五年開始到二零一九年，我的糖化血色素一直在7.0% 和 6.6% 擺盪，到二零一九年底突然上升到7.4% !」張先生說。
他警覺到他必須採取行動改善血糖。很幸運地剛好有位朋友轉給他電郵，華人健康促進計畫剛推出糖尿病預防計畫，可從飲食、運動、睡眠等全方位建立健康的生活作息。張先生決定報名參加。這個六個月的課程，以疾病防治局（CDC）的全國糖尿病預防計畫為藍本，根據華人的飲食文化而改編成中文，課程由雙語的註冊營養師或糖尿病衛教師主講，其中包括幫助減壓的靜坐課程，營養師諮詢，以一對一的個人教練。
張先生在今年初開始上課，新冠疫情爆發後所有課程和諮詢都改成視訊，持續進行。在居家期間，他應用所學在生活中，體重減了23 鎊, 身體質量指數（BMI）也降到標準值。課程中他最喜歡的是一對一的個人教練，教練定期諮詢並提供建議，幫助他可以適時調整，維持在正常的軌道。
「在個人教練的協助下，到課程結束時我的糖化血色降到了5.9.%。這個課程鼓勵配偶參與，所以我的太太可以免費全程參與，這對我也有很大的幫助。」
六個月的課程結束後，張生生說，對他這只是開始，他在華人健康促進計畫的支持下持續努力，他參加華人健康促進計畫提供的各項課程，幫助他維持規律運動與健康飲食，尤其是適合各種年齡並安全有效的大雁氣功視訊課程。
「在持續調整飲食和運動的情形下，我的A1C最近下降百分之5.5%，回歸到正常範圍。非常感謝華人健康促進計畫提供的糖尿病預防計畫，它對我真的有效！」
