青少年的精神健康

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根據國家精神疾病聯盟(NAMI)，五位青年就有一位有精神健康狀況，並且一半的終生個案在14歲便開始了。

青少年可以做什麼

• 了解精神健康狀況不是您的錯。
• 尋求幫助。雖是簡單地尋求支持，您會對您得到的回應感到驚訝。
• 要知道，您並不孤單。有些人在經歷與您類似的事情。
• 瀏覽OK2Talk.org與其他青少年和心理健康專業人士交談。

如何幫助朋友

• 如果您認為您的朋友正在經歷一場危機，與他們分享您的觀察，並向您信任的人，尋求支持。這個人可能是一位朋友，老師或教練。請記住，在這個過程中，自己的個人精神健康，應要優先考量。
•  認知您不能強迫任何人尋求幫助。作為朋友，您可以在那裡聆聽，並提供支持。.
• 定期與他們聯繫，並儘量把您的朋友包括在您的社交計劃中。
• 務必不要使用指責或輕視的語言，可能會讓他們感覺他們的問題不重要，或者不是真實的。

家長可以做什麼

• 了解症狀和信號。如有新的和儀式化的行為出現，這往往是您青少年不安的一個跡象。其他常見的症狀包括在社交場合退縮，體重突然變化和睡眠模式的改變。
• 首先要聆聽，不要試圖去解決問題。要知道，十幾歲的時候，正是青年發展足夠應對技能來處理有壓力事件的時段。這些都是須要建立的重要技能，並能幫助他們建立一生持久的適應力。
• 不要猶豫是否要聯繫醫療專業。青少年可能尚未發展出足夠的應對技巧，來適當地管理生活中有壓力的事件，如失戀，被拒絕，成績差，或對競技或其他學校活動失望。極度悲傷，焦慮和憤怒的情況不應持續超過幾天。如果他們真的持續更久，一定要與您孩子的兒科醫師或學校輔導員連絡，尋求支持和建議。
• 認知您孩子的担心或憂慮而不要認為他們微不足道。認知的行為比確認“一切都會好起來”更有用。

 
學校可以做什麼

• 培訓學校工作人員來幫助學生瞭解精神健康的挑戰，這可以形成非常有力的成果。國家精神疾病聯盟(NAMI) 的家長及教師結為盟友（PTA）為學校敞開了大門，要有所作為。加州的學校可以聯繫（916）567-0163，得知如何安排培訓。
• 考慮培養員工，家庭成員，和青少年做預防自殺的訓練。聖克拉拉縣預防自殺中心，提供多種可以在網上或親自完成的免費培訓課程。  
• 試圖建立“挑戰日”，這是為青少年賦權與轉型的研討會。這一天的計劃旨在幫助減少戲弄，欺凌和成見; 同時提供一些技巧，教導如何和平解決衝突，並如何健康的表達情緒。它提供了一個安全，開放和關懷的空間，讓人們在撫育和愉快的環境中互相連接，並幫助學生認知到，在面對他們所面臨的問題時，他們不是孤單的。瀏覽www.challengeday.org了解更多訊息。
• 熟悉在您孩子學校中已有的資源。要求與學校指派的治療師或護士見面。這些對話能夠幫助工作人員熟悉您孩子的需要。

資源

• 如果現在您或您認識的人需要幫助，您應立即撥打全國預防自殺生命線800-273-8255或撥打911。
• 若要尋找您所在社區的資源，請聯絡全國精神疾病聯盟援助熱線800-950- NAMI（6264）或info@nami.org。全國精神疾病聯盟援助熱線在東部時間星期一至星期五，上午10時至下午6點，可以接通。如果您對灣區說中文的華裔互助小組 (Chinese family support group)有興趣，請以電郵和洪仁德先生聯絡：Jen Hong, jenhong2007@yahoo.com
• El Camino醫院的ASPIRE項目，提供在初中和高中的十幾歲孩子和青少年密集精神健康計劃。要了解ASPIRE是否適合您的孩子，請致電650-988-8468或瀏覽www.elcaminohospital.org/aspire