關於甲狀腺健康 您該知道的事

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甲狀腺是一個蝴蝶狀的小腺體，影響著身體幾種重要的功能—調節新陳代謝、消化、體溫、腦部功能和精力。甲狀腺問題很普遍，但是根據美國甲狀腺協會（The American Thyroid Association)的說法，「有高達60％的甲狀腺疾病患者沒有意識到自己的病情。」

甲狀腺和大腦協力製造並平衡荷爾蒙，讓身體可以正常運作。然而，甲狀腺的狀態是一直在改變的，我們的環境—從壓力和飲食到遺傳和潛在的健康狀況—都會影響它的運作。

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甲狀腺問題的症狀

甲狀腺功能不正常時，可能導致各種症狀和健康問題，包括：

• 疲勞。甲狀腺功能不彰最常見症狀之一是疲勞或喪失精力。由於甲狀腺會影響身體的每個細胞、組織和器官，因此如果您感覺比平常累，就可能是甲狀腺有問題。
• 心悸。甲狀腺功能異常會減慢或加快您的心率，放慢時會導致疲勞，加快時會造成呼吸急促。
• 浮腫。隨著甲狀腺荷爾蒙分泌的減慢或停滯，細胞的健康和繁殖速度也會隨之減慢或停滯—造成身體不同部位（通常是臉部）浮腫。
• 皮膚乾燥。當皮膚細胞的生長週期因甲狀腺荷爾蒙分泌減少而受到破壞，皮膚細胞的形成就可能更耗時，因而導致皮膚乾燥。
• 月經失調。月經失調包括經期過長或經血量異常增多。
• 體重增加/減少。甲狀腺有助於調節新陳代謝，因此當甲狀腺製造的荷爾蒙變少或變多時，可能會出現體重明顯變重或變輕。

以上種種症狀可能是甲狀腺出問題的跡象。請務必請教醫生以獲得有效的診斷。

如何改善甲狀腺健康

儘管我們無法控制遺傳或一些先天的問題，但還是可以採取措施來改善甲狀腺健康：

• 調節壓力。壓力增加可能會對甲狀腺產生負面影響，因此我們應找些方法來減輕壓力，例如運動和靜坐。
• 飲食添加硒、碘和鋅。硒是有益於甲狀腺的重要礦物質，存在於雞蛋和豆類食品中。碘無法在人體內自然製造，因此飲食中必須含有碘。含碘食物包括魚、海藻和雞蛋。鋅則存在於肉、家禽和全穀類食物中。記得每天服用綜合維生素，以額外補充這些重要的礦物質。
• 獲得充足的睡眠。每天睡飽睡好對您的整體健康至關緊要，對於維護甲狀腺健康也同樣重要。

甲狀腺問題常被忽略，因此當你發現生活品質下降，絕對不要一味忍耐。如果您對甲狀腺功能有疑問，或者認為自己的甲狀腺可能有問題，請務必與醫生約診討論您的治療方案。

本文最初刊登於2021年1月的HealthPerks電子報。
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