心理健康服務和資源
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擔心、害怕、憤怒、憂傷，都是自然而正常的情緒，直到它們影響到你日常生活能力，而伴隨這些情緒而來的壓力，也可能影響到你的身體健康、家庭、工作、以及日常生活的其它層面。如果你已經試過了一些自我照顧的方法，仍然覺得難以負荷，接下來很重要的是，要知道去哪里尋求幫助。
華人傳統文化強調自給自足，一般不喜歡尋求幫助。但是當壓力已經超出正常健康的範圍，是需要向外求援的時候了。很重要的是，您並不孤單，有很多訓練有素的專業人士可以幫助您！
請記得：尋求幫助是為了改善心理健康而做出的努力，不是軟弱的表現！
華人健康計畫與我們的社區合作夥伴和臨床專家合作，整理了以下資源，以幫助您找到適當的照顧和專業人士的協助，
從何開始：
- 家庭醫生（PCP, Primary care physician）：如果您有保險，可以先從您的家庭醫生開始，和家庭醫生討論，他可評估您症狀的嚴重程度，幫助您區分生理健康和心理健康症狀，包括疲勞、注意力不集中和睡眠障礙等問題，在必要時為您轉介合適的醫療照顧，也有可能是諮商師或其他心理治療。如果您目前沒有家庭醫生，您可以在華人健康計畫網絡中找到一位講中文醫生。
- 員工援助計劃（EAP）：如果您或您的配偶還在就業，可以查詢一下是否雇主提供員工援助計劃（EAP）。這個計劃通常是透過雇主提供，協助員工、配偶、26歲以下的孩子處理各種問題，如家庭或婚姻關係，財務或法律問題、健康疾病問題、壓力和焦慮、酒精或物質濫用等。服務可能包括心理輔導、指導，以及各種免費提供給員工的自助工具。請向您的雇主查詢，看看EAP是否包括在福利中。
- 以下是南灣當地的心理健康服務和資源，其中包括說華語的互助團體和如何尋找說中文的心理健康服務人員和諮商師。
尋找說華語的精神醫師、心理師或諮商師：
- www.mhacc-usa.org/professionals-專業人員
- www.psychologytoday.com/us
- 美籍華人咨詢服務 (Chinese American Counseling Service)
Mental Health Association for Chinese Communities 美國華裔精神健康聯盟
39120 Argonaut Way #434, Fremont, CA 94538
提供廣泛的維護精神健康之資源，其中包括一份講中文的專業人士名單。
華人心理健康互助小組
美國華裔精神健康聯盟 (MHACC)互助小組是專為親身經歷過心理精神疾病在家庭中造成影響的家庭成員， 於精神心理上互相支持。互助團體目前都改以視訊進行，諮詢電話: 800-881-8502 或點入查詢
Upward 心理諮商中心
提供由認證的心理諮商師進行的個人、夫妻和家庭諮商服務 ，能以粤語、普通話和英語提供諮商。僅限預約。請致電 650-417-3675。www.upwardcc.org
Mental Health Services at El Camino Health
Mental Health and Addiction Services, El Camino Health
2500 Grant Road, Mountain View, CA 94040
408-866-4028
866-789-6089 (toll-free)
對有焦慮和憂鬱症等心理疾病的人提供治療
結合多領域精神醫療照護，專為年長病人設計的密集門診療程
幫助患有焦慮、抑鬱或其他與心理健康狀況相關症狀的兒童、青少年和年輕人
了解 El Camino Health 提供的有關藥物使用的資源和醫療服務
Mental Health Services by Counties
Santa Clara County
Behavioral Health Call Center (BHCC) 心理健康服務轉介中心 : 800-704-0900
聖克拉拉縣心理健康服務的集中轉介站，轉介到縣心理健康或藥物濫用等服務或社區組織。每週 7 天，每天 24 小時開放。 提供語言的翻譯服務。服務所有年齡層。凡領取 Medi-Cal 或 Medicare 福利或沒有保險的聖克拉拉縣居民都可接受服務。
當您致電轉介中心時，他們將詢問您的狀況，核實您的醫療補助或醫療保險，然後根據您的需求為您提供轉介。轉介的心理健康服務提供者通常會在10個工作日內與您聯繫，協助您安排約診。如果您需要中文的心理健康提供者，等待時間將取決於中文心理健康服務提供者的供需。詳情請參閱.
Behavioral Health Urgent Care (BHUC) 心理健康緊急免預約診所: 408-885-7855
2221 Enborg Lane, San Jose CA 95128
每天早上八時至晚上時開放，對有心理健康危機而需立即幫助的青少年和成人，提供篩檢、評估、危機介入、轉介、和短期治療，不論其是否有保險和移民身份. Behavioral Health Urgent Care (BHUC)
San Mateo County
Behavioral Health & Recovery Services 行為健康和康復服務部
服務介紹中文手冊
ACCESS客服中心: 800-686-0101 全天24小時呼叫服務
Local Crisis Line 自殺/危機專線: 650-579-0350
免費保密的情感支援每天24小時， 每週7天。
聖馬刁縣的健康資源: 包括說華語的心理健康治療師
Alameda County
Asian Health Services 亞健社心理健康服務部: 510-735-3900
310-8th Street, Suite 210, Oakland, CA 94607
ACCESS客服中心: 800-491-9099
為阿拉米達郡居民提供資源，篩查和轉介，以治療精神健康和藥物濫用
Mental Health Crisis & Intervention
988 – Crisis & Suicide Prevention Lifeline 危機與自殺預防生命線
如果個人或親人遇到以下情況，可撥打 988，如：
- 處於心理健康或物質(或藥物)濫用的危機中。
- 有心理健康困擾，包括自殺念頭。
- 或他們只需要有人可交談和傾聽。
專線提供 200 多種語言的口譯服務，包括為聽力和視力障礙者提供服務。訓練有素的輔導員接聽電話以提供所需的支持。電話是匿名和保密的988 是免費的，24/7 全天候都接通。電話區號不是 408、650 和 669 的人，可撥打 800-704-0900，然後按 1，可獲得同樣的支持。
https://bhsd.sccgov.org/get-help/chinese-language-information
Asian LifeNet Hotline 亞裔生命熱線: 877-990-8585
提供粵語 、普通話 、福建話、日語、韓語等多種語言服務。
National Lifeline 全美生命熱線 : 800-273-TALK (8255)
提供一百五十餘種語言服務, 24小時開放，全年無休。可立即進行危機干預，所有服務免費而且保密。
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臨床心理師以生活中實際的案例，實用可行的建議，幫助我們學習如何強化我們的身心健康。
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