產後調養

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婦產科醫師劉建宏提醒，很多產後禁忌無醫學根
據，產婦不要照單全收。(記者李榮/攝影)

華人一直很重視婦女的產後調養，深信「坐月 子」才能讓身體復元，並改善體質。不過西方並 沒有「坐月子」的習俗，很多月子禁忌也被西醫 斥為無稽。

坐月子的傳統甚多，包括不洗頭、不洗澡、臥床 休息，門窗緊閉不能吹風;甚至還有人鼓吹月子 期間不喝水，只喝特定茶飲，並且不能吃鹽。食 物都要用米酒或麻油煮過，滋補身體。

「一個月都不洗頭不洗澡，那不是髒死了?」婦 產科醫師劉建宏直言，很多傳統的產後調理觀念 不合時代現況，也沒有醫學依據，照留傳下來的 「古法」坐月子，不但沒有好處，還可能會愈搞 愈糟。例如，產後哺乳要保持衛生，維持的身體 清潔非常重要，只要沐浴時注種保暖，洗頭後立 即吹乾，當然可以洗澡洗頭。

一些習俗強調坐月子時少起身，最好都躺在床 上，並且將門窗緊閉，避免受風寒。對此，劉建 宏認為，適度的行走運動有助於血液循環，而且 房間裡空氣一定要維持新鮮，因此最好不時讓空 氣流通，避免細菌孳生，「成天待在又髒又臭的 房間裡，不是讓小孩跟你一起活受罪?」

至於飲食，他也認為，現代人的生活條件與營養跟古時候相比已大不相同，過度攝取內臟與肥 肉、高熱量的油脂，對於身體只有壞處沒有好處。很多華人在產後愛吃的腰子、豬腳，其實都是 高膽固醇的食物，「天天吃豬腳補充膠質，膽固醇一定超標。」

事實上，月子壎u要注意營養均衡，維生素、蛋白質、礦物質、醣類、脂肪各類適量攝取就好， 不一定要特別進補。完全不吃鹽分對身體也不好，況且產婦需要有好胃口，吃得多才能有豐沛的 乳汁，「喜歡吃酸就加點醋，喜歡辣也可以吃一點辣。」

坊間還有人提倡坐月子時不喝水，以免水腫，只能飲用月子茶飲。劉建宏也認為，不喝白開水毫 無道理，不要相信無稽之談。

醫師小檔案:劉建宏(Ken Liu)，出生於台灣雲林。中山醫學大學畢業、底特律紀念醫院婦產 科醫師、1980至密西根行醫，專精婦產科、1985加入El Camino醫院。語言:中文、台語。專 家諮詢:華人健康促進計畫提供

本文最早見於世界日報與El Camino 醫院合作的「請問醫生」專欄。