安心指南

唯一专为湾区华人社区设计的心理健康指南，提供英文、繁体中文和简体中文三种版本

Emotional Well-Being Guide for the Bay Area Chinese Community

华人健康促进计划（Chinese Health Initiative, CHI）深刻认识到华人社区对于一本全面且针对文化和语言需求的心理健康指南的迫切需求。这本免费指南旨在帮助华人应对情绪健康挑战，提升心理健康，展现我们对华人社区的承诺。内容详尽，超过一百二十页，专为华人设计，涵盖了丰富的资源与文化观点，包括：

各类心理健康问题的教育与资讯
提升情绪健康的方法
结合东西方压力管理方法
寻找会说中文的心理健康专业人士及支持团体的方法
华人文化观点、心理健康污名及寻求专业协助的障碍
如何与经历心理健康问题的家人或朋友进行沟通、提供支持或介入

由心理健康专家与华人领袖携手打造

华人健康促进计划与心理健康专家紧密合作，共同编撰这本指南。专家的参与确保内容既具针对性又富有价值，全面涵盖当地华人社区在心理健康方面的独特需求，提供最重要的信息与支持。

本指南分为三大部分：

第一部分：心理健康的必要常识

介绍心理健康的基本概念、生活挑战及常见心理疾病，帮助读者了解心理健康的重要性，以及对日常生活的影响。

第二部分：提升心理健康的方法

提供实用工具与策略，学习管理压力、建立韧性及进行自我关怀，包括结合东西方的压力管理方法。

第三部分：如何寻求心理健康服务

提供全面指引，帮助读者找到适当的支持与本地资源，学会如何与亲友展开有关心理健康的对话，并在紧急情况下寻求危机支援。

指南摘录

「华裔美国人经常通过文化期待的角度来体验这些转变，在传统价值与新角色及环境的要求之间寻找平衡。例如，同时照顾年迈父母和抚养子女，也就是‘夹心一代’的压力，是中年人普遍的挑战。同样地，老年人在子女离家后，可能面临空巢期的孤独，而语言和文化障碍进一步限制了他们获取社区资源的能力，使情况更加复杂。」 - 第二章

「华人在遇到问题时，第一个反应往往是反思自己。很多人会想：‘我做错了什么吗？为什么会发生这种事？’而不是质疑那些有反亚裔行为的人，他们往往会先质疑受害的自己。」 - 第二章

「在华人文化中，不太习惯谈论情绪问题，我们往往觉得承认焦虑可能意味着自己很软弱。其实这是一个普遍的错误观念。孔子向来强调中庸之道，以智慧和自省著称，儒家文化也重视推己及人，以和谐的方式理解并管理情绪的重要性。因此，与文化契合的处理方式是接受并承认焦虑的存在，并选择以平衡、明智或有效的方式应对。焦虑是一种正常的情绪，它提醒我们需要采取行动来调整自己。」 - 第四章